8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester Pertama

8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester Pertama

8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester Pertama

8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester Pertama

Hallo bunda, Anda berada di website yang tepat jika saat ini sedang mencari informasi mengenai buah apa saja yang baik dan sehat dikonsumsi oleh ibu hamil pada trimester pertama.

Kehamilan terbagi menjadi tiga trimester. Yang pertama adalah yang paling rumit dari semuanya. Ini adalah saat otak dan organ vital lainnya terbentuk. Pada kehamilan trimester pertama ini, makanan yang kaya asam folat dan DHA harus dimakan dalam jumlah tinggi untuk memenuhi kebutuhan bayi Anda yang sedang tumbuh.

Trimester pertama dimulai pada hari pertama dari periode terakhir Anda dan berlangsung hingga akhir minggu ke-12. Ini berarti bahwa pada saat Anda tahu pasti bahwa Anda hamil, Anda mungkin sudah hamil lima atau enam minggu.

Banyak yang terjadi selama tiga bulan pertama ini. Telur yang dibuahi dengan cepat membelah menjadi lapisan sel dan implan di dinding rahim Anda di mana ia terus tumbuh. Lapisan-lapisan sel ini menjadi embrio, yang disebut bayi pada tahap ini.

Selama trimester ini, bayi Anda tumbuh lebih cepat daripada waktu lainnya. Pada enam minggu, detak jantung biasanya dapat didengar dan pada akhir minggu ke-12, tulang, otot, dan semua organ tubuh bayi Anda telah terbentuk. Pada titik ini, bayi Anda terlihat seperti manusia kecil dan sekarang disebut janin. Dia bahkan akan berlatih menelan.

Kebutuhan nutrisi benar-benar diperlukan pada kehamilan trimester pertama, Anda bisa mendapatkannya dari berbagai jenis asupan makanan yang baik, Anda juga dapat memperolehnya dari sejumlah buah-buahan yang baik dan sehat seperti berikut ini :

Buah aprikot

8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester PertamaAprikot adalah sejenis buah drupe, dimana kernel dan dagingnya dapat dimakan. Aprikot mengandung vitamin A, C, E, beta karoten, fosfor, silikon, kalsium, zat besi, dan potasium. Penuh dengan semua nutrisi super yang membantu perkembangan sehat bayi Anda. Juga merupakan sumber zat besi yang kaya, yang mencegah anemia.

Nutrisi ini membantu bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. Besi diketahui penting untuk membuat hemoglobin dan memungkinkan aliran darah secara teratur. Namun, kebutuhan zat besi meningkat hingga 50% selama kehamilan. Karena ada porsi besi yang signifikan dalam buah aprikot, buah ini sangat dianjurkan.

Buah alpukat

8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester PertamaAlpukat memiliki lebih banyak folat daripada buah lainnya dan juga kaya nutrisi. Alpukat dikenal sebagai buah kesuburan untuk pria dan wanita.

Alpukat aman untuk dimasukkan dalam makanan ibu karena mengandung jumlah yang lebih tinggi dari folat dan kalium yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Kaya dengan lemak baik, dan vitamin dan mineral lainnya, semuanya memiliki dampak positif pada kehamilan.

Kekurangan asam folat yang cukup dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi. Oleh karena itu, janin membutuhkan asam folat yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan organ yang tepat. Alpukat menjadi sumber yang kaya menyediakan sekitar 5mcg asam folat per setengah cangkir buah.

Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil. Alpukat mengandung banyak zat besi yang diperlukan selama kehamilan. Konsumsi alpukat secara teratur membantu menjaga kolesterol dan kadar gula dalam kendali selama kehamilan. Satu cangkir alpukat mengandung 22mg klorin yang diperlukan untuk perkembangan otak janin dan juga perkembangan saraf.

Buah cherry

8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester PertamaSelanjutnya buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil trimester pertama ialah buah cerry. Buah ceri adalah gudang nutrisi seperti vitamin, mineral, protein, zat besi, kalsium dan lainnya. Karena itu, ceri bisa menjadi pilihan kudapan sehat untuk ibu hamil.

Ceri mengandung kadar vitamin C yang sehat, yang memiliki sifat antioksidan. Mereka memainkan peran penting dalam menghilangkan radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai infeksi dan penyakit.

Antosianin yang ditemukan pada buah ceri melindungi sel-sel saraf dan meningkatkan kesehatan otak janin. Anthocyanin, pigmen merah dalam ceri, dikenal sangat efektif dalam mengurangi peradangan, pembengkakan dan nyeri sendi yang biasanya Anda alami ketika Anda hamil.

Selain mengandung vitamin C, ceri juga merupakan buah yang bagus untuk dimakan selama kehamilan karena buah ceri membantu meningkatkan suplai darah ke plasenta dan bayi, serta membuat plasenta lebih efisien. Mereka juga mengandung melatonin, yang merangsang pertumbuhan sel dan membantu tidur.

Buah apel

Apel dikenal baik untuk sistem kekebalan tubuh. Apel juga kaya vitamin C, A, E, D, dan seng. Apel penuh dengan antioksidan, yang sangat penting ketika bayi tumbuh dengan cepat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan apel mengurangi risiko asma dan eksim yang mungkin memengaruhi anak Anda di kemudian hari. Apel juga merupakan sumber serat yang bagus, yang baik untuk sistem pencernaan Anda.

Apel hijau mengandung banyak serat, yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda berjalan lancar. Tubuh Anda mengalami banyak kerusakan selama kehamilan. Ini dapat menyebabkan kerusakan DNA, yang selanjutnya dapat menyebabkan kanker. Apel hijau mengandung antioksidan dan dapat membantu mencegah kerusakan DNA di tubuh Anda.

Buah pir

8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester PertamaSelain folat, pir adalah sumber serat yang bagus. Serat sangat penting selama kehamilan karena membantu menjaga keseimbangan teratur dalam tubuh Anda. Konstipasi adalah masalah bagi banyak wanita hamil.

Makan makanan kaya serat dapat membantu mencegah hal tersebut. Meningkatkan asupan serat akan membantu Anda merasa kurang kembung. Penting untuk diingat bahwa makan lebih banyak serat juga berarti bahwa Anda perlu minum lebih banyak air di siang hari agar tubuh Anda dapat mencernanya lebih baik.

Kalium penting untuk jantung ibu dan bayi dan berfungsi untuk pertumbuhan sel. Buah pir secara efisien menyingkirkan zat beracun berbahaya dan logam berat dari tubuh karena jumlah tannin yang tinggi. Anda bisa mendapatkan sumber kalium dari buah pir.

Buah semangka

Buah yang baik untuk ibu hamil selanjutnya ialah buah semangka. Karena kebutuhan air meningkat selama kehamilan, makan semangka adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi. Semangka juga penuh dengan vitamin, magnesium, dan potasium. Juga dicatat bahwa makan semangka di trimester terakhir mengurangi kram otot.

Pembengkakan ringan di tangan dan kaki atau edema sering terjadi selama kehamilan. Kandungan air yang tinggi dalam semangka mengurangi penyumbatan di pembuluh darah dan otot, sehingga mengobati edema.

Semangka telah terbukti mengandung banyak mineral seperti kalium dan magnesium, vitamin seperti A, B1, dan B6. Dan nutrisi ini adalah penguat energi alami yang dapat sangat meningkatkan tingkat energi tubuh.

Selain itu, nutrisi yang disebutkan di atas sangat berguna untuk perkembangan penglihatan bayi, kekebalan tubuh, dan sistem saraf.

Buah pisang

Kemudian buah yang sehat untuk ibu hamil lainnya ialah buah pisang. Pisang adalah salah satu dari 10 buah teratas untuk dimakan selama kehamilan karena mengandung banyak potasium. Potasium penting karena membantu menjaga keseimbangan antara cairan dan elektrolit dalam tubuh Anda. Inilah sebabnya pisang dapat membantu menenangkan kram dan kelelahan.

Dalam rekomendasi dari National Institutes of Health untuk wanita hamil adalah makan 3-4 porsi buah pisang setiap hari. Karena nutrisi yang terkandung di dalamnya sangat dibutuhkan oleh ibu dan janin.

Vitamin C dalam pisang sangat tinggi, sebesar 33% pada setiap buah. Antioksidan yang dapat melawan proses penuaan untuk seorang ibu dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan janin.

Buah anggur

Magnesium dari buah anggur membantu mengurangi kram selama kehamilan. Ada juga efek positif pada pencernaan, terutama pada kehamilan lanjut. Anggur juga memiliki folat, fruktosa, dan banyak vitamin. Ini semua adalah bahan-bahan yang, jika digabungkan bersama, bermanfaat bagi metabolisme.

Buah anggur juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Umumnya, buah jenis ini baik untuk ibu hamil karena mengandung asam folat, kalsium, vitamin B kompleks dan kalium yang sangat penting untuk perkembangan janin yang tepat.

Selain itu, vitamin dan mineral dalam grapefruit dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga wanita hamil akan memiliki lebih banyak perlindungan terhadap virus dan infeksi.

Juga buah ini tinggi serat sehingga konsumsi rutin buah ini bermanfaat bagi sistem pencernaan. Karena wanita hamil rentan terhadap sembelit, sifat pencahar dari jenis buah ini dapat membantu wanita-wanita ini memiliki gerakan usus secara teratur.

Sumber : https://www.babyprepping.com/health-and-nutrition/top-10-fruits-to-eat-during-pregnancy/

Baca juga yaaa :

Sehat dimulai dari sekarang, jangan nanti, keburu mati

Mendengar Ayat Al-Qur’an Sebagai Terapi Kesehatan Mental & Jiwa

Posted by Toniantonio Health’s Blog

8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester Pertama

Please follow and like us:

Tinggalkan Balasan

Alamat email anda tidak akan dipublikasikan. Required fields are marked *