Aturan Minum Air Putih 8 Gelas Sehari TERNYATA SALAH, Ini Yang Benar Menurut Penelitian

Aturan Minum Air Putih 8 Gelas Sehari TERNYATA SALAH, Ini Yang Benar Menurut Penelitian

Source image : https://www.healthline.com/nutrition/7-health-benefits-of-water

Berapa gelas Anda minum air putih dalam sehari ? 8 gelas ? 7 gelas 6 gelas ? atau mungkin Anda sebenarnya belum tahu berapakah aturan minum air putih dalam sehari yang baik dan benar ?

Jika jawabannya ” iya “, maka Anda boleh melanjutkan membaca, tetapi jika memang sudah tahu aturan yang baik, benar, sehat dan bagusnya, Anda bisa menutup website ini sekarang juga.

Seperti yang kita ketahui, minum air putih 8 gelas dalam sehari adalah aturan yang umunya dikenal, namun tahukah Anda ?

Bahwa tidak semua orang memiliki kebutuhan asupan air yang sama, ini bergantung kepada kondisi tiap individu, bayangkan apa jadinya jika penderita ginjal yang seharusnya membatasi asupan air minum, malah terlalu banyak minum air putih. Jelas ini akan berdampak buruk terhadap kesehatan ginjal.

Konsultan ginjal dan hipertensi dari PAPDI (Perhimpunan Ahli Penyakit Dalam Indonesia), dr Tunggul D Situmorang, SpPD-KGH mengatakan, ginjal merupakan salah salah satu organ vital tubuh seperti halnya jantung, paru, hati dan lainnya.

Fungsinya sangat kompleks, terutama sebagai pembersih darah dari racun-racun hasil metabolisme tubuh dengan cara filtrasi (penyaringan) dan mengeluarkannya melalui urine.

“Ketika kita minum delapan gelas sehari, maka urine yang keluar kira-kira sebanyak 1-1,5 liter. Dengan penguapan badan kita, kira-kira dengan suhu tropik 700-800, sebenarnya kita butuh 6-7 gelas air per hari. Jadi aturan itu tidak kaku betul dan minum saja sewajarnya. Kalau aktivitasnya lebih banyak, tentu Anda harus minum lebih banyak,” katanya.

Menurut Direktur Utama RS PGI Cikini tersebut, tubuh secara psikologis telah diatur sedemikian rupa untuk menciptakan haus. Sebaliknya, bila minum berlebihan akan ada konsekuensi yang menjadikan beban filtrasi pada ginjal. Sumber

Kita semua tahu bahwa lebih dari 70% tubuh kita terdiri dari air dan berpartisipasi dalam proses pencernaan. Setiap hari tubuh kita menghasilkan sekitar 1,5 l air liur, 2,5 l jus pencernaan, 0,5 liter empedu, 0,7 liter jus pankreas dan 3 liter jus usus.

Namun disamping itu, tubuh kita kehilangan sejumlah air (2.5l-3l) setiap hari. Tubuh menghilangkan racun dan limbah melalui cairan ini. Jika jumlah air yang hilang tidak dikembalikan, proses mekanisme ekskresi akan terhambat. Akibatnya, racun akan menumpuk di dalam tubuh, yang pada dasarnya meracuni itu.

Lalu, bagaimana aturan minum air putih yang baik, benar, sehat dan bagus menurut para ahli ? Apakah harus 8 gelas perhari sudah benar ?

Menurut Prof. Barbara Rolls, seorang profesor ilmu gizi di Universitas Pennsylvania “Minumlah saat Anda makan dan minumlah ketika Anda merasa haus” Dengan kata lain ikuti sinyal rasa haus Anda.

Sementara menuruf Prof Valtin memperingatkan bahwa dalam beberapa situasi, minum terlalu banyak air minum justru dapat benar-benar membahayakan, bahkan fatal”.

Selain itu, dalam riset pada tahun 2016 itu, peneliti menyebut takaran cukup dan tidaknya konsumsi air seseorang adalah sesederhana mendengarkan tubuh kita sendiri.

“Jika kita melakukan apa yang tubuh kita butuhkan, kita mungkin akan melakukannya dengan benar, minum sesuai kebutuhan dan bukan berdasar pada jadwal yang rumit,” kata Michael Farrell, peneliti dari Monash.

Jadi, mulai sekarang, tidak benar ya jika Anda diwajibkan minum air putih 8 gelas perhari. Ini tergantung pada setiap individunya masing-masih. Karena terkadang ada yang membutuhkan lebih 8 gelas dalam sehari asupan air minum dan ada juga yang kurang.

Sumber :

  • https://www.dokter.id/berita/apakah-kita-harus-minum-8-gelas-sehari
  • https://www.liputan6.com/health/read/2429309/ahli-ginjal-minum-air-putih-sewajarnya-tak-harus-8-gelas-sehari

Baca juga artikel lainnya :

KOPI ” Ketika Otak Perlu Inspirasi “, 1001 Manfaat Minum Kopi Untuk ” Otak “

Posted by Toniantonio Health’s Blog

Aturan Minum Air Putih 8 Gelas Sehari TERNYATA SALAH, Ini Yang Benar Menurut Penelitian

Please follow and like us:

Toniantonio

Blogger, internet marketer & herbalis. Sehat dimulai dari sekarang, Jangan nanti @ toniantoniohealth.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *