Menguak 101 Manfaat Luar Biasa Nasi Putih Untuk Kesehatan Kamu

By Category :

Menguak 101 Manfaat Luar Biasa Nasi Putih Untuk Kesehatan Kamu

Suka dan sering makan nasi ? Jika jawbannya iya, pernah gak sih bertanya lebih jauh, apa sih sebenarnya khasiat dan manfaat dari makan nasi ?

Penasaran ? Lanjutkan membaca …

Sebagai bocoran, saya juga belum tahu sebenarnya apa saja manfaat dari nasi ini. Hehe, so, let’s find out …

Nasi adalah beras. Memang 🙂

Nasi putih merupakan hasil proses penankan yang didapatkan dari beras putih. Sebenarnya terdapat jenis beras lain, dari beras merah, beras hitam, beras ketan dan jenis beras lainnya.

Nasi sendiri ternyata memang makanan baik yang sarat akan manfaat seperti memasok energi, memerangi peradangan, mengurangi risiko kanker, mendukung kesehatan sistem saraf, mempromosikan jantung jantung, mencegah sembelit, mengontrol kadar gula darah, mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh, sumber selenium dan diuretik alami.

Tetapi, sebelum kamu mengetahui lebih jauh mengenai apa saja manfaat dari nasi putih, tidak ada salahnya kita mengetahui sedikit apa saja kandungan yang terdapat pada nasi.

Nasi putih kaya akan karbohidrat yaitu sekitar 90 persen karbohidrat, 8 persen protein dan 2 persen lemak. Makanan pokok orang Indonesia ini juga diketahui mengandung magnesium, fosfor, mangan, selenium, besi, asam folat, tiamin dan niacin, rendah serat dan kandungan lemaknya terutama asam lemak omega-6, yang dianggap pro-inflamasi.

Fakta nutrisi nasi putih

Nutrisi Jumlah
Kalori 130
Air 69%
Protein 2,4 g
Karbohidrat 28,7 g
Serat ~
Lemak 0,2 g
Jenuh 0,05 g
Tak jenuh tunggal 0,06 g
Polyunsaturated 0,05 g
Omega 3 0,01 g
Omega-6 0,04 g
Lemak trans ~
Gula ~

Karbohidrat

Karbohidrat dalam beras berbentuk pati, terhitung hingga 90% dari total berat kering dan 87% dari total kandungan kalori. Pati adalah bentuk karbohidrat yang paling umum dalam makanan, terdiri dari rantai panjang glukosa yang dikenal sebagai amilosa dan amilopektin.

Serat

Beras putih hampir tidak mengandung serat, sedangkan beras merah adalah sumber yang baik. Kedua jenis ini mungkin juga mengandung berbagai jenis pati resisten, yang dapat meningkatkan kesehatan usus besar.

Vitamin dan mineral nasi putih

Mangan. Mangan termasuk ke dalam mineral. Mineral yang ditemukan di sebagian besar makanan, terutama biji-bijian sepertihalnya beras putih atau nasi putih memiliki manfaat baik untuk metabolisme, pertumbuhan, perkembangan, dan sistem antioksidan tubuh.

Selenium. Selebium adalah bentuk mineral yang merupakan komponen selenoprotein, yang memiliki berbagai fungsi penting dalam tubuh.

Tiamin. Tiamin yang juga dikenal sebagai vitamin B1 pada nasi putih memiliki manfaat yang sangat penting untuk metabolisme dan fungsi jantung, otot, dan sistem saraf.

Niasin. Niasin pada nasi putih juga dikenal sebagai vitamin B3, niasin dalam beras sebagian besar dalam bentuk asam nikotinat. Merendam beras dalam air sebelum dimasak dapat meningkatkan penyerapannya.

Nasi putih adalah sumber kalori yang baik; 1 cangkir nasi instan putih matang mengandung sekitar 165 kalori. Beras putih bisa menjadi pilihan yang lebih sehat daripada beras merah karena bebas dari zat gizi seperti phytates. Zat-zat ini mengganggu penyerapan mineral.

Dan berikut ini 101 manfaat dari nasi putih untuk kesehatan kami, dikutip dari laman boldsky.com, diantaranya :

Bebas gula

Beras putih bebas dari gluten yang menyebabkan alergi makanan pada kebanyakan orang. Ini kaya akan karbohidrat sehat yang baik untuk orang dengan ketidakseimbangan hormon karena mengandung karbohidrat yang aman dan sehat.

Memberikan energi

Beras putih memberikan energi instan karena kaya akan karbohidrat. Beras putih ini mengandung karbohidrat yang sehat dan cepat yang dapat memberikan energi cepat dibandingkan dengan bentuk-bentuk karbohidrat lainnya. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan terbaik dari nasi putih.

Meningkatkan kesehatan otot

Beras putih mengandung protein (asam amino esensial). Melayani nasi putih dengan daging adalah diet lengkap karena akan mengandung semua asam amino yang diperlukan untuk membangun protein dan dengan demikian otot. Bahkan vegetarian dapat membangun otot mereka dengan makan nasi putih dengan kacang-kacangan.

Mengobati distress gastrointestinal

Nasi putih bebas dari serat dan gluten sehingga memperlakukan dan mencegah diare, IBS dan morning sickness. Ini juga baik bagi mereka yang sensitif terhadap makanan gluten seperti pada beras merah.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memori

Beras putih mengandung magnesium yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini juga mengandung tiamin yang meningkatkan memori. Tingkat natriumnya yang rendah membuatnya cocok untuk tekanan darah tinggi.

Meningkatkan nafsu makan

Nasi putih meningkatkan nafsu makan dengan membantu pencernaan dan mengobati banyak penyakit perut. Ini memiliki sifat diuretik ringan. Ini adalah salah satu kegunaan terbaik dari nasi putih.

Diuretik

Bagaimana nasi putih sehat untuk tubuh kita? Ini membantu untuk menghilangkan air yang tertahan dalam tubuh dengan meningkatkan volume dan frekuensi buang air kecil. Karena memiliki sifat diuretik ringan. Dengan cara ini membantu menurunkan berat badan.

Kerusakan gigi

Beras putih juga baik untuk kesehatan gigi Anda karena tidak mengandung asam fitat, yang bertanggung jawab untuk kerusakan gigi.

Itulah sejumlah manfaat menakjubkan nasi putih untuk kesehatan kita selain tentunya dapat menyediakan dan membuat kita kembali bertenaga. Untuk mendapatkan informasi lengkap mengenai manfaat dari beras atau nasi putih, Anda bisa langsung berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan.

Terimakasih, jika sekiranya bermanfaat, silahkan kamu like & share 🙂

Sumber : https://www.boldsky.com/health/nutrition/2015/ten-health-benefits-of-white-rice-066908.html

Baca juga artikel lainnya :

Manfaat minum kopi untuk kesehatan otak

9 Strategi ini ampuh & mudah mengatasi depresi menurut islam

Posted by Toni Antonio

Menguak 101 Manfaat Luar Biasa Nasi Putih Untuk Kesehatan Kamu

Please follow and like us:
Author :
Blogger, internet marketer & herbalis. Sehat dimulai dari sekarang, Jangan nanti @ toniantoniohealth.com

0 thoughts on “Menguak 101 Manfaat Luar Biasa Nasi Putih Untuk Kesehatan Kamu

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Dapatkan Artikel Kesehatan Melalui E-Mail

Tuliskan E-mail Anda di bawah dan KLIK BERLANGGANAN

DMCA.com Protection Status