Menguak 101 Manfaat Luar Biasa Nasi Putih Untuk Kesehatan Kamu

Menguak 101 Manfaat Luar Biasa Nasi Putih Untuk Kesehatan Kamu

Suka dan sering makan nasi ? Jika jawbannya iya, pernah gak sih bertanya lebih jauh, apa sih sebenarnya khasiat dan manfaat dari makan nasi ?

Penasaran ? Lanjutkan membaca …

Sebagai bocoran, saya juga belum tahu sebenarnya apa saja manfaat dari nasi ini. Hehe, so, let’s find out …

Nasi adalah beras. Memang 🙂

Nasi putih merupakan hasil proses penankan yang didapatkan dari beras putih. Sebenarnya terdapat jenis beras lain, dari beras merah, beras hitam, beras ketan dan jenis beras lainnya.

Nasi sendiri ternyata memang makanan baik yang sarat akan manfaat seperti memasok energi, memerangi peradangan, mengurangi risiko kanker, mendukung kesehatan sistem saraf, mempromosikan jantung jantung, mencegah sembelit, mengontrol kadar gula darah, mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh, sumber selenium dan diuretik alami.

Tetapi, sebelum kamu mengetahui lebih jauh mengenai apa saja manfaat dari nasi putih, tidak ada salahnya kita mengetahui sedikit apa saja kandungan yang terdapat pada nasi.

Nasi putih kaya akan karbohidrat yaitu sekitar 90 persen karbohidrat, 8 persen protein dan 2 persen lemak. Makanan pokok orang Indonesia ini juga diketahui mengandung magnesium, fosfor, mangan, selenium, besi, asam folat, tiamin dan niacin, rendah serat dan kandungan lemaknya terutama asam lemak omega-6, yang dianggap pro-inflamasi.

Fakta nutrisi nasi putih

Nutrisi Jumlah
Kalori 130
Air 69%
Protein 2,4 g
Karbohidrat 28,7 g
Serat ~
Lemak 0,2 g
Jenuh 0,05 g
Tak jenuh tunggal 0,06 g
Polyunsaturated 0,05 g
Omega 3 0,01 g
Omega-6 0,04 g
Lemak trans ~
Gula ~

Karbohidrat

Karbohidrat dalam beras berbentuk pati, terhitung hingga 90% dari total berat kering dan 87% dari total kandungan kalori. Pati adalah bentuk karbohidrat yang paling umum dalam makanan, terdiri dari rantai panjang glukosa yang dikenal sebagai amilosa dan amilopektin.

Serat

Beras putih hampir tidak mengandung serat, sedangkan beras merah adalah sumber yang baik. Kedua jenis ini mungkin juga mengandung berbagai jenis pati resisten, yang dapat meningkatkan kesehatan usus besar.

Vitamin dan mineral nasi putih

Mangan. Mangan termasuk ke dalam mineral. Mineral yang ditemukan di sebagian besar makanan, terutama biji-bijian sepertihalnya beras putih atau nasi putih memiliki manfaat baik untuk metabolisme, pertumbuhan, perkembangan, dan sistem antioksidan tubuh.

Selenium. Selebium adalah bentuk mineral yang merupakan komponen selenoprotein, yang memiliki berbagai fungsi penting dalam tubuh.

Tiamin. Tiamin yang juga dikenal sebagai vitamin B1 pada nasi putih memiliki manfaat yang sangat penting untuk metabolisme dan fungsi jantung, otot, dan sistem saraf.

Niasin. Niasin pada nasi putih juga dikenal sebagai vitamin B3, niasin dalam beras sebagian besar dalam bentuk asam nikotinat. Merendam beras dalam air sebelum dimasak dapat meningkatkan penyerapannya.

Nasi putih adalah sumber kalori yang baik; 1 cangkir nasi instan putih matang mengandung sekitar 165 kalori. Beras putih bisa menjadi pilihan yang lebih sehat daripada beras merah karena bebas dari zat gizi seperti phytates. Zat-zat ini mengganggu penyerapan mineral.

Dan berikut ini 101 manfaat dari nasi putih untuk kesehatan kami, dikutip dari laman boldsky.com, diantaranya :

Bebas gula

Beras putih bebas dari gluten yang menyebabkan alergi makanan pada kebanyakan orang. Ini kaya akan karbohidrat sehat yang baik untuk orang dengan ketidakseimbangan hormon karena mengandung karbohidrat yang aman dan sehat.

Memberikan energi

Beras putih memberikan energi instan karena kaya akan karbohidrat. Beras putih ini mengandung karbohidrat yang sehat dan cepat yang dapat memberikan energi cepat dibandingkan dengan bentuk-bentuk karbohidrat lainnya. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan terbaik dari nasi putih.

Meningkatkan kesehatan otot

Beras putih mengandung protein (asam amino esensial). Melayani nasi putih dengan daging adalah diet lengkap karena akan mengandung semua asam amino yang diperlukan untuk membangun protein dan dengan demikian otot. Bahkan vegetarian dapat membangun otot mereka dengan makan nasi putih dengan kacang-kacangan.

Mengobati distress gastrointestinal

Nasi putih bebas dari serat dan gluten sehingga memperlakukan dan mencegah diare, IBS dan morning sickness. Ini juga baik bagi mereka yang sensitif terhadap makanan gluten seperti pada beras merah.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memori

Beras putih mengandung magnesium yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini juga mengandung tiamin yang meningkatkan memori. Tingkat natriumnya yang rendah membuatnya cocok untuk tekanan darah tinggi.

Meningkatkan nafsu makan

Nasi putih meningkatkan nafsu makan dengan membantu pencernaan dan mengobati banyak penyakit perut. Ini memiliki sifat diuretik ringan. Ini adalah salah satu kegunaan terbaik dari nasi putih.

Diuretik

Bagaimana nasi putih sehat untuk tubuh kita? Ini membantu untuk menghilangkan air yang tertahan dalam tubuh dengan meningkatkan volume dan frekuensi buang air kecil. Karena memiliki sifat diuretik ringan. Dengan cara ini membantu menurunkan berat badan.

Kerusakan gigi

Beras putih juga baik untuk kesehatan gigi Anda karena tidak mengandung asam fitat, yang bertanggung jawab untuk kerusakan gigi.

Itulah sejumlah manfaat menakjubkan nasi putih untuk kesehatan kita selain tentunya dapat menyediakan dan membuat kita kembali bertenaga. Untuk mendapatkan informasi lengkap mengenai manfaat dari beras atau nasi putih, Anda bisa langsung berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan.

Terimakasih, jika sekiranya bermanfaat, silahkan kamu like & share 🙂

Sumber : https://www.boldsky.com/health/nutrition/2015/ten-health-benefits-of-white-rice-066908.html

Baca juga artikel lainnya :

Manfaat minum kopi untuk kesehatan otak

9 Strategi ini ampuh & mudah mengatasi depresi menurut islam

Posted by Toni Antonio

Menguak 101 Manfaat Luar Biasa Nasi Putih Untuk Kesehatan Kamu

Aturan Minum Air Putih 8 Gelas Sehari TERNYATA SALAH, Ini Yang Benar Menurut Penelitian

Aturan Minum Air Putih 8 Gelas Sehari TERNYATA SALAH, Ini Yang Benar Menurut Penelitian

Source image : https://www.healthline.com/nutrition/7-health-benefits-of-water

Berapa gelas Anda minum air putih dalam sehari ? 8 gelas ? 7 gelas 6 gelas ? atau mungkin Anda sebenarnya belum tahu berapakah aturan minum air putih dalam sehari yang baik dan benar ?

Jika jawabannya ” iya “, maka Anda boleh melanjutkan membaca, tetapi jika memang sudah tahu aturan yang baik, benar, sehat dan bagusnya, Anda bisa menutup website ini sekarang juga.

Seperti yang kita ketahui, minum air putih 8 gelas dalam sehari adalah aturan yang umunya dikenal, namun tahukah Anda ?

Bahwa tidak semua orang memiliki kebutuhan asupan air yang sama, ini bergantung kepada kondisi tiap individu, bayangkan apa jadinya jika penderita ginjal yang seharusnya membatasi asupan air minum, malah terlalu banyak minum air putih. Jelas ini akan berdampak buruk terhadap kesehatan ginjal.

Konsultan ginjal dan hipertensi dari PAPDI (Perhimpunan Ahli Penyakit Dalam Indonesia), dr Tunggul D Situmorang, SpPD-KGH mengatakan, ginjal merupakan salah salah satu organ vital tubuh seperti halnya jantung, paru, hati dan lainnya.

Fungsinya sangat kompleks, terutama sebagai pembersih darah dari racun-racun hasil metabolisme tubuh dengan cara filtrasi (penyaringan) dan mengeluarkannya melalui urine.

“Ketika kita minum delapan gelas sehari, maka urine yang keluar kira-kira sebanyak 1-1,5 liter. Dengan penguapan badan kita, kira-kira dengan suhu tropik 700-800, sebenarnya kita butuh 6-7 gelas air per hari. Jadi aturan itu tidak kaku betul dan minum saja sewajarnya. Kalau aktivitasnya lebih banyak, tentu Anda harus minum lebih banyak,” katanya.

Menurut Direktur Utama RS PGI Cikini tersebut, tubuh secara psikologis telah diatur sedemikian rupa untuk menciptakan haus. Sebaliknya, bila minum berlebihan akan ada konsekuensi yang menjadikan beban filtrasi pada ginjal. Sumber

Kita semua tahu bahwa lebih dari 70% tubuh kita terdiri dari air dan berpartisipasi dalam proses pencernaan. Setiap hari tubuh kita menghasilkan sekitar 1,5 l air liur, 2,5 l jus pencernaan, 0,5 liter empedu, 0,7 liter jus pankreas dan 3 liter jus usus.

Namun disamping itu, tubuh kita kehilangan sejumlah air (2.5l-3l) setiap hari. Tubuh menghilangkan racun dan limbah melalui cairan ini. Jika jumlah air yang hilang tidak dikembalikan, proses mekanisme ekskresi akan terhambat. Akibatnya, racun akan menumpuk di dalam tubuh, yang pada dasarnya meracuni itu.

Lalu, bagaimana aturan minum air putih yang baik, benar, sehat dan bagus menurut para ahli ? Apakah harus 8 gelas perhari sudah benar ?

Menurut Prof. Barbara Rolls, seorang profesor ilmu gizi di Universitas Pennsylvania “Minumlah saat Anda makan dan minumlah ketika Anda merasa haus” Dengan kata lain ikuti sinyal rasa haus Anda.

Sementara menuruf Prof Valtin memperingatkan bahwa dalam beberapa situasi, minum terlalu banyak air minum justru dapat benar-benar membahayakan, bahkan fatal”.

“Jika kita melakukan apa yang tubuh kita butuhkan, kita mungkin akan melakukannya dengan benar, minum sesuai kebutuhan dan bukan berdasar pada jadwal yang rumit,” kata Michael Farrell, peneliti dari Monash.

Jadi, mulai sekarang, tidak benar ya jika Anda diwajibkan minum air putih 8 gelas perhari. Ini tergantung pada setiap individunya masing-masih. Karena terkadang ada yang membutuhkan lebih 8 gelas dalam sehari asupan air minum dan ada juga yang kurang.

Sumber :

  • https://www.dokter.id/berita/apakah-kita-harus-minum-8-gelas-sehari
  • https://www.liputan6.com/health/read/2429309/ahli-ginjal-minum-air-putih-sewajarnya-tak-harus-8-gelas-sehari

Baca juga artikel lainnya :

KOPI ” Ketika Otak Perlu Inspirasi “, 1001 Manfaat Minum Kopi Untuk ” Otak “

Posted by Toniantonio Health’s Blog

Aturan Minum Air Putih 8 Gelas Sehari TERNYATA SALAH, Ini Yang Benar Menurut Penelitian

KOPI ” Ketika Otak Perlu Inspirasi “, 1001 Manfaat Minum Kopi Untuk ” Otak “

KOPI ” Ketika Otak Perlu Inspirasi “, 1001 Manfaat Minum Kopi Untuk ” Otak “

KOPI " Ketika Otak Perlu Inspirasi ", 1001 Manfaat Minum Kopi Untuk " Otak "
Sumber gambar : http://www.muvila.com/film/artikel/film-filosofi-kopi-rilis-3-trailer-sesuai-tokohnya-1503183.html

Jika Anda termasuk ke dalam pecinta kopi yang ” tidak bisa hidup ” tanpa meminumnya dalam sehari, Anda berada di website yang tepat, karena kali ini saya akan memberikan informasi mengenai berbagai manfaat dibalik minum kopi yang belum Anda ketahui.

Kopi ” ketika otak perlu inspirasi “. Pernah mendengar kalimat tersebut ? Kalimat tersebut sering kali terucap ketika seorang teman atau mungkin Anda sangat amat membutuhkan inspirasi.

Dan apa yang terjadi ketika Anda meminumnya ? ” Jreng “, yappss, sejuta inspirasi tiba-tiba saja muncul berdatangan dari segala arah.

Aneh ? Tidak aneh sebenarnya jika kita mengetahui berbagai kandungan yang terdapat dalam kopi yang ternyata memiliki kandungan atau senyawa yang berguna untuk membantu hormon otak.

Bukan rahasia lagi bahwa kopi memang dapat meningkatkan perhatian, kewaspadaan dan konsentrasi. Kopi dengan tambahan gula diketahui dapat mengubah Anda menjadi sedikit jenius untuk sementara waktu karena kombinasi kafein dan glukosa sendiri efektif untuk mengaktifkan sektor-sektor tertentu di otak Anda.

Tidak hanya itu, meminum secangkir kopi juga ternyata memiliki pengaruh baik untuk Anda yang sedang mengalami stress atau depresi ringan.

Kopi bertindak dengan baik sebagai zat anti-stres karena pelepasan dopamin dan serotonin, yang “memicu” suasana hati yang baik. Satu cangkir, atau bahkan hanya aroma kopi, bisa menenangkan saraf Anda.

Selain itu, kafein adalah salah satu stimulator yang paling umum dari sistem saraf pusat (SSP), dan rangsangan konstannya adalah apa yang membuat depresi di teluk. Menariknya, hanya kafein yang terkandung dalam kopi memiliki efek ini, dibandingkan dengan kafein yang ditemukan dalam teh, soda, atau cokelat, yang tidak menstimulasi CNS secara efektif.

Stimulator dan neuromediator yang diperoleh dari kopi tidak hanya meningkatkan mood dan produktivitas tetapi juga meningkatkan daya ingat Anda. Tentu saja, efek ini hanya berlaku pada ingatan jangka pendek.

Tidak hanya dapat membuat Anda kembali terinsipirasi, minum kopi juga bermanfaat baik untuk kesehatan otak.

Kafein dalam kopi memiliki efek psikoaktif, dan mengubah cara kita merasakan dan berinteraksi dengan dunia di sekitar kita. Sebagai stimulan sistem saraf pusat, kafein tidak hanya meningkatkan kewaspadaan, tetapi juga dapat meningkatkan mood Anda.

Ini karena efek pemblokiran adenosin yang sama yang membuat Anda merasa waspada. Dengan memblokir efek relaksasi adenosine , kafein memungkinkan dopamine dan glutamine (stimulan alami lainnya yang dihasilkan oleh otak Anda) berjalan liar, membuat Anda lebih waspada, kurang bosan, dan memberikan dorongan suasana hati.

Menariknya, sejumlah penelitian telah menemukan hubungan antara konsumsi kafein dan penurunan risiko depresi – terutama ketika dikonsumsi dalam bentuk kopi. Penelitian bahkan menyarankan kafein menurunkan risiko bunuh diri, setidaknya untuk pria. Mungkin orang-orang yang bunuh diri, karena mereka tak pernah minum kopi 😀

Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, para peneliti menemukan bahwa memberikan sekelompok kopi kepada orang-orang sebelum mengerjakan suatu tugas kelompok mengarahkan para peserta untuk mengevaluasi kinerja rekan kerja mereka secara lebih positif.

Hal yang sama berlaku dalam percobaan di mana beberapa peserta diberi kopi biasa dan yang lain decaf – mereka yang mendapat kafein dievaluasi rekan kerja lebih tinggi dan melaporkan lebih banyak perasaan positif.

Dalam kedua kasus, orang yang mengonsumsi kafein juga mengevaluasi kinerja mereka sendiri dengan cara yang lebih positif.

Kafein telah terbukti meningkatkan jenis memori tertentu – terutama kemampuan untuk mengingat daftar kata dan informasi langsung – dalam beberapa (tetapi tidak semua) studi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu membantu ingatan itu “menempel” di otak juga, membuatnya lebih mudah untuk mengingat informasi itu nanti.

Salah satu alasan umum orang meminum kopi atau teh berkafein adalah untuk membantu mereka fokus pada tugas, dan tidak mengherankan: Salah satu efek mental kafein yang paling jelas adalah dorongan dalam kemampuan untuk fokus, terutama bagi seseorang yang lelah.

Adakah efek samping dari minum kopi ?

Minum kopi yang tidak teratur atau terlalu banyak dalam waktu rentang sehari ternyata tidak baik untuk kesehatan.

Jika perut Anda masih kosong, ada baiknya tidak meminum kopi. Mengapa ? Karena minum kopi ketika perut kosong dapat merangsang produksi asam klorida. Selain itu, pada mereka yang memiliki penyakit maag atau gangguan lambung, diketahui bahwasannya minum kopi dapat memperparah penyakit.

Itulah artikel mengenai manfaat minum kopi yang dapat membuat inspirasi Anda kembali, Tapi ingat ya, minum kopinya sesuai aturan, karena tidak baik juga untuk kesehatan.

Sumber :

https://brightside.me/inspiration-tips-and-tricks/7-facts-about-coffee-that-will-make-you-want-to-grab-yourself-a-cup-367710/

Baca juga artikel lainnya :

Mendengar Ayat Al-Qur’an Sebagai Terapi Kesehatan Mental & Jiwa

Posted by Toniantonio Health’s Blog

Kopi ” Ketika Otak Perlu Inspirasi “, 1001 Manfaat Minum Kopi Untuk ” Otak “

Menguak Kebenaran Manfaat Kacang Hijau Untuk Wanita Yang Ingin Hamil

Menguak Kebenaran Manfaat Kacang Hijau Untuk Wanita Yang Ingin Hamil

Menguak Kebenaran Manfaat Kacang Hijau Untuk Wanita Yang Ingin Hamil
Source image : https://www.whattoexpect.com/pregnancy/photo-gallery/foods-to-avoid-during-pregnancy.aspx

Setelah pada artikel sebelumnya pernah kami bahas mengenai ” Manfaat asam folat bagi wanita yang sedang ingin hamil “, nah pada artikel kali ini kami akan menguak kebenaran manfaat kacang hijau yang dipercaya dapat mempercepat kehamilan pada seorang wanita.

Kacang hijau ? Yappsss, kacang hijau.

Siapa yang tidak kenal dengan kacang hijau ? Hampir semua orang termasuk Anda mungkin pernah mendengar atau bahkan pernah mengkonsumsi kacang hijau ini baik dalam bentuk bubur, jus maupun jenis makanan kacang hijau lainnya.

Dibalik bentuknya yang bulat kecil berwarna hijau, tidak ada yang tahu bahwasanya jenis polong-polongan ini ternyata menyimpan sejuta manfaat baik untuk kesehatan termasuk salah satu manfaatnya untuk membuat wanita lebih subur ( lebih mudah hamil ).

Menurut Harvard Medical School, untuk wanita usia subur, mengkonsumsi lebih banyak zat besi dari sumber tanaman seperti bayam, labu atau kacang hijau tampaknya meningkatkan kesuburan.

Kacang hijau mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan janin, seperti asam folat yang berguna untuk bayi yang lahir dengan kondisi agar terhindar dari cacat. Selain itu, asam folat juga mempengaruhi perkembangan dan pertumbuhan saraf pada bayi sehingga dapat meningkatkan kecerdasan bayi.

Kacang hijau adalah sayuran serbaguna yang dapat ditanam di banyak iklim yang berbeda, yang membuatnya menjadi makanan yang populer dan diakui secara global.

Kacang yang lezat dan renyah ini rendah kalori dan lemak dan tidak mengandung kolesterol. Kandungan seratnya sangat tinggi, dan juga menyediakan beberapa kebutuhan protein harian Anda.

Kacang hijau juga bertindak sebagai sumber yang mudah untuk memperoleh vitamin seperti vitamin A, C, K, B6 dan asam folat. Dalam hal mineral, kacang hijau adalah sumber kalsium, silikon, besi, mangan, potasium dan tembaga.

Kacang sendiri adalah protein tanpa lemak dan penuh dengan zat besi, yang membantu meningkatkan kesuburan dan libido. Kadar besi yang rendah dapat menyebabkan anovulasi, yaitu ketika ovulasi tidak menghasilkan sel telur yang sehat.

Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung asam lemak omega-3, asam lemak esensial yang memiliki efek langsung pada kadar hormon. Kacang dan biji juga sangat tinggi dalam antioksidan. Selain menghilangkan radikal bebas, antioksidan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tubuh wanita menyerang sperma laki-laki.

Kadar besi yang rendah terbukti menurunkan kesuburan dan dapat menyebabkan kesehatan telur yang buruk, sementara kadar seng rendah dapat menyebabkan ketidakseimbangan estrogen dan progesteron. Kacang hijau memiliki kandungan besi yang berguna untuk meningkatkan kesuburan.

Tidak hanya kacang hijau bermanfaat untuk mempercepat kehamilan pada seorang wanita, kacang hijau juga diketahui memiliki manfaat baik untuk wanita yang sedang hamil.

Kacang hijau adalah sumber asam folat yang baik. Zat ini sangat penting terutama selama kehamilan. Asam folat melindungi rahim wanita untuk mendorong perkembangan janin yang sehat. Asam folat juga mengurangi kemungkinan cacat tabung saraf. Jika Anda ingin melahirkan bayi yang sehat, makan banyak kacang hijau selama kehamilan selama kehamilan.

Catatan : Kami sarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda mengkonsumsi kacang hijau untuk mendukung program hamil.

Sumber :

  • https://kaldascenter.com/10-foods-will-increase-fertility-libido-in-women/
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/285753.php
  • http://servingjoy.com/delicious-health-benefits-of-green-beans/
  • http://marcoshirohige.blogspot.com/2012/06/6-foods-that-increase-female-fertility.html
  • http://www.mommyedition.com/top-10-fertility-foods-to-eat-when-you-are-trying-to-conceive

Baca juga artikel lainnya :

Benarkah Toge Bisa Membuat Anda Lebih Cepat Hamil ? Mitos Or Fakta ? Cek Disini

Posted by Toniantonio Health Blog

Menguak Kebenaran Manfaat Kacang Hijau Untuk Wanita Yang Ingin Hamil

12 Buah Dan Sayuran Ini Mengandung Asam Folat Yang Tinggi

12 Buah Dan Sayuran Ini Mengandung Asam Folat Yang Tinggi

12 Buah Dan Sayuran Ini Mengandung Asam Folat Yang Tinggi
Source image : http://inat.com/articles/foods-that-are-rich-in-zinc/

Tidak hanya bermanfaat bagi mereka yang saat ini ingin segera hamil dan yang ingin memiliki anak, asam folat juga diketahui memiliki manfaat lain untuk mendukung kesehatan Anda.

Laman webmd.com menyebutkan, asam folat digunakan untuk membantu mengatasi ingatan, penyakit Alzheimer, gangguan pendengaran yang berkaitan dengan usia, mencegah penyakit mata degenerasi makula, mengurangi tanda-tanda penuaan, tulang lemah ( osteoporosis ), masalah tidur, depresi, nyeri saraf, nyeri otot , AIDS dan penyakit kulit yang disebut vitiligo.

Tidak hanya itu, asam folat juga dapat digunakan untuk mengurangi efek samping pengobatan dengan obat lometrexol dan methotrexate.

Asam folat dibutuhkan untuk perkembangan yang tepat dari tubuh manusia. Senyawa ini terlibat dalam memproduksi material genetik yang disebut DNA dan dalam berbagai fungsi tubuh lainnya.

Dan untuk mendapatkan kebaikan atau manfaat dari asam folat ini, Anda bisa memperolehnya dari beberapa sumber makanan sepertihalnya buah dan sayuran. Di bawah ini beberapa jenis buah dan sayuran yang mengandung asam folat tinggi, diantaranya :

Sayuran hijau

Jenis sayuran yang mengandung asam folat tinggi pertama ialah sayuran hijau. Selain diketahui memiliki segudang khasiat baik untuk menunjang kesehatan, sayuran hijau juga diketahui mengandung asam folat yang tinggi. Beberaja jenis sayuran hijau yang mengandung asam folat tinggi, diantaranya :

Bayam, asparagus dan brokoli adalah sumber folat yang sangat baik.. Menurut Kantor Suplemen Dietay, bayam menyediakan 60,0 mcg dan 15 persen dari nilai harian Anda per porsi 1 cangkir.

Asparagus

https://medium.com/@romiirwanto21/mengenali-sejumlah-gejala-ciri-penderita-penyakit-edema-paru-paru-de8df85b063d
Manually harvesting of green asparagus

Dari seluruh sayuran, asparagus adalah salah satu makanan padat nutrisi dengan kandungan asam folatnya. Makan hanya satu cangkir asparagus rebus memberikan 262 mcg asam folat, yang menyediakan sekitar 65% dari kebutuhan harian Anda.

Tidak hanya asparagus yang lezat, tetapi juga penuh dengan nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh Anda, termasuk vitamin K, vitamin C, vitamin A, dan mangan.

Brokoli

12 Buah Dan Sayuran Ini Mengandung Asam Folat Yang Tinggi

Brokoli adalah salah satu sayuran hijau detoks terbaik yang bisa Anda makan, dan merupakan sumber asam folat tinggi. Satu cangkir brokoli diketahui menyediakan sekitar 26 % dari kebutuhan asam folat harian Anda, belum lagi seluruh nutrisi penting lainnya.

Buah jeruk

12 Buah Dan Sayuran Ini Mengandung Asam Folat Yang Tinggi

Banyak buah mengandung asam folat, dan buah jeruk merupakan peringkat tertinggi buah yang mengandung asam folat tinggi. Jeruk adalah sumber asam folat yang sangat kaya. Satu jeruk mengandung sekitar 50 mcg, dan segelas besar jus peras segar mungkin mengandung lebih banyak lagi. Buah-buahan kaya folat lainnya termasuk pepaya, grapefruit, anggur, pisang, blewah dan stroberi.

Alpukat

Alpukat menyimpan hingga 110 mcg folat per cangkir, yang menyumbang sekitar 28% dari kebutuhan harian Anda. Tidak hanya alpukat salah satu makanan terbaik dengan sumber asam folat tinggi, tetapi juga buah ini merupakan sumber asam lemak yang baik, vitamin K, dan serat makanan.

Okra

Okra adalah jenis sayuran yang mengandung asam folat lainnya. Diketahui setengah cangkir okra yang dimasak akan memberi Anda sekitar 103 mcg asam folat.

Okra memiliki kandungan vitamin dan mineral yang kaya, termasuk vitamin A, B, C, E, dan K, serta kalsium, zat besi, magnesium, kalium dan seng.

Selanjutnya, okra mengandung serat mucilaginous tingkat tinggi. Sebagian besar manfaat kesehatan okra adalah karena mineral, vitamin dan senyawa organik yang ditemukan di dalamnya. Sumber

Kubis

Selanjutnya sayuran yang mengandung banyak asam folat ialah kubis. Seperti semua buah dan sayuran lainnya, kubis mengandung kalori rendah, tinggi karbohidrat kompleks, tidak mengandung kolesterol dan hampir tidak ada lemak. Antioksidan dalam kubis membuatnya menjadi sayuran yang ideal. Jumlah folatnya berkisar antara 43 ug.

Kubis kaya nutrisi antioksidan, yang memainkan peran penting dalam pemeliharaan kesehatan. Sayuran ini mampu menetralisir bahan kimia berbahaya yang disebut “radikal bebas” yang menyebabkan kerusakan sel di dalam tubuh. Antioksidan sangat terkait dengan perlindungan dari berbagai penyakit, penyakit jantung hingga kanker, penyakit mata hingga pengaturan sistem kekebalan tubuh.

Kembang kol

Sumber asam folat sehat yang bisa Anda dapatkan selanjutnya ialah kembang kol. Sayuran cruciferous ini biasanya dianggap sebagai salah satu makanan vitamin C terbaik, tetapi juga merupakan sumber asam folat.

Satu cangkir kembang kol akan memberi Anda sekitar 55 mcg folat, terhitung 14% dari nilai harian yang Anda butuhkan.

Buah bit

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA

Buah yang mengandung asam folat tinggi lainnya ialah buah bit. Buah ini memiliki nilai gizi yang luar biasa; terutama sayuran hijau, yang kaya akan kalsium, zat besi, dan vitamin A dan C. Bit adalah sumber asam folat yang sangat baik dan sumber serat, mangan, dan potassium yang sangat baik.

Pada manfaatntya, buah bit ini telah terbukti meningkatkan jumlah sel darah putih , yang bertanggung jawab untuk mendeteksi dan menghilangkan sel-sel abnormal.

Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam Hypertension meneliti efekmengkonsumsi 500 mililiter jus bit pada sukarelawan yang sehat dan menemukan bahwa tekanan darah menurun secara signifikan setelah konsumsi.

Jagung

Jagung adalah sayuran yang juga mengandung banyak folat. Hanya satu cangkir jagung yang dimasak akan memberi Anda sekitar 34 mcg asam folat, terhitung hampir 9% dari kebutuhan harian Anda.

Selain mengandung asam folat, jagung juga mengandung makanan vitamin C, makanan kaya magnesium, dan mengandung vitamin B dan kalium tertentu. Ini juga memasok dua antioksidan yang terkait dengan kesehatan mata dan kulit yang disebut zeaxanthin dan lutein.

Seledri

Selanjutnya makanan yang mengandung asam folat tinggi ialah seledri. Seledri umumnya dianggap sebagai makanan yang bagus untuk membantu meluruhkan batu ginjal. Namun tahukah Anda ?

Selain itu, selederi juga diketahui sumber yang bagus untuk asam folat. Satu cangkir seledri mentah menyediakan sekitar 36 mcg folat, terhitung sekitar 9% dari kebutuhan harian Anda.

Selain antioksidan terkenal seperti vitamin C dan flavonoid, para ilmuwan kini telah mengidentifikasi setidaknya selusin jenis nutrisi antioksidan lainnya dalam seledri. Antioksidan ini termasuk dihydrostilbenoids seperti lunularin serta furanocoumarin seperti bergapten dan psoralen.

Wortel

Selanjutnya sayuran yang mengandung asam folat tinggi lainnya ialah wortel. Satu cangkir wortel mentah akan memberi Anda hampir 5% dari kebutuhan harian yang direkomendasikan untuk asam folat.

Secara khusus, wortel juga kaya akan vitamin A dan potasium. Vitamin A berkontribusi terhadap kesehatan mata sementara potasium membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga jantung, tulang dan otot Anda kuat.

Itulah sumber asam folat tinggi yang bisa Anda dapatkan dari beberapa jenis buah dan sayuran. Sebenarnya sumber asam folat lain juga bisa diperoleh dari beberapa jenis makanan lainnya tidak hanya beberapa buah dan sayuran seperti yang telah disebutkan diatas.

Terimakasih, salam sehat 🙂

Baca juga artikel lainnya :

Manfaat Asam Folat Bagi Wanita Yang Ingin Hamil

Mendengar Ayat Al-Qur’an Sebagai Terapi Kesehatan Mental & Jiwa

Posted by Toniantonio Health’s Blog

12 Buah Dan Sayuran Ini Mengandung Asam Folat Yang Tinggi

Mengupas Kebenaran Manfaat Asam Folat Bagi Wanita Yang Ingin Hamil

Mengupas Kebenaran Manfaat Asam Folat Bagi Wanita Yang Ingin Hamil

Mengupas Kebenaran Manfaat Asam Folat Bagi Wanita Yang Ingin Hamil
Source image : http://www.forhealthbenefits.com/need-folic-acid-benefits-sources-functions

Jika pada artikel sebelumnya di bahas mengenai manfaat toge sebagai penyubur kandungan, nah kali ini Anda akan mendapatkan informasi mengenai benar tidaknya asam folat berkhasiat untuk wanita yang ingin hamil.

Laman dailymail.co.uk menjelaskan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen asam folat setiap hari memiliki peluang lebih besar untuk hamil, kata para peneliti.

Lama dikenal untuk menjaga kesehatan bayi yang belum lahir, ini adalah pertama kalinya asam folat, suatu bentuk vitamin B, telah terbukti membantu konsepsi juga.

Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 18.000 wanita menunjukkan multivitamin – terutama asam folat – meningkatkan kesuburan wanita.

Mereka yang mengonsumsi suplemen secara teratur memiliki risiko 40 persen lebih rendah menderita masalah memproduksi telur – penyebab terbesar kedua infertilitas perempuan.

Mereka yang mengonsumsi multivitamin, yang termasuk asam folat, selama enam hari seminggu atau lebih memiliki 40 persen risiko rendah kegagalan ovulasi, dibandingkan dengan mereka yang tidak minum asam folat.

Dr Jorge Chavarro, seorang peneliti di Harvard School of Public Health, Boston, mengatakan analisis menunjukkan asam folat adalah salah satu alasan paling penting untuk pengurangan risiko, meskipun beberapa vitamin lain juga memainkan peran.

Dia mengatakan ‘Efek menguntungkan pada kesuburan terus meningkat ketika perempuan mengonsumsi asam folat dalam jumlah yang lebih tinggi.

Lebih lanjut lagi, asam folat dibutuhkan oleh tubuh untuk banyak proses, termasuk produksi DNA dan pembelahan sel, yang keduanya penting untuk kehamilan yang sehat. Nutrisi ini memainkan peran penting dalam bukan hanya kesehatan janin tetapi juga kesehatan reproduksi dan kemampuan umum untuk pria dan wanita.

Bagaimana hubungannya ?

Pada wanita, ovulasi yang buruk, tidak menentu atau tidak ada adalah salah satu alasan paling umum mengapa begitu banyak orang berjuang untuk hamil. Telur dilepaskan selama ovulasi, jadi tanpa ovulasi, tidak ada kesempatan untuk pembuahan.

Meskipun para peneliti tidak yakin mengapa masalah ovulasi sangat umum akhir-akhir ini, ada bukti kuat bahwa mengonsumsi suplemen asam folat dapat membantu meningkatkan tingkat dan keandalan ovulasi.

Hal ini juga tampaknya meningkatkan kematangan, kualitas dan kemampuan implantasi telur, serta perkembangan plasenta yang tepat. Selain itu, asam folat membantu mendukung kadar progesteron yang sehat, hormon seks paling penting untuk mempertahankan kehamilan.

Bersama dengan vitamin B12, asam folat bekerja untuk memastikan kode genetik bayi Anda utuh. Ingat, tidak cukup hanya mengonsumsi asam folat ketika Anda mencoba untuk hamil. Semua vitamin B sangat penting selama periode pra-konseptual.

Penelitian telah menunjukkan bahwa memberikan B6 kepada wanita yang mengalami kesulitan hamil meningkatkan kesuburan dan vitamin B12 telah ditemukan untuk meningkatkan jumlah sperma rendah.

Oleh karena itu, sangat penting sekali Anda mendapatkan asupan asam folat agar membantu mempercepat kehamilan. Dan untuk mendapatkan asupan asam folat agar cepat hamil.

Anda bisa memperolehnya dari beberapa sumber seperti sayuran hijau seperti brokoli, kubis, sawi hijau, lobak, selada dan asparagus, buah-buahan seperti buah bit, jus jeruk, pepaya, alpukat, pisang dan jus tomat. Juga terdapat pada makanan lainnya seperti gandum, kacang kedelai, kacang hijau, toge, tepung jagung, ikan salmon, hati sapi, susu, daging unggas dan beberapa sumber folat lainnya.

Sumber :

  • https://www.fertilitytips.com/the-role-of-folic-acid-and-fertility/

Baca juga yaaa :

Dibalik 6 Keajaiban Manfaat Minyak Zaitun Untuk Anda Ibu Hamil

Posted by Toniantonio Health’s Blog

Mengupas Kebenaran Manfaat Asam Folat Bagi Wanita Yang Ingin Hamil

Benarkah Toge Bisa Membuat Anda Lebih Cepat Hamil ? Mitos Or Fakta ? Cek Disini

Benarkah Toge Bisa Membuat Anda Lebih Cepat Hamil ? Mitos Or Fakta ?

Benarkah Toge Bisa Membuat Anda Lebih Cepat Hamil ? Mitos Or Fakta ?
Source image : https://charliesfruitonline.com.au/product/bean-sprouts-punnet/

Walaupun saat ini banyak suplemen yang dapat Anda beli untuk membantu cepat hamil, namun sayuran toge tampaknya masih banyak dicari oleh mereka yang saat ini ingin sekali memiliki momongan atau buah hati.

Selain karena mudah didapatkan dan tentunya harga yang tidak mahal, cukup dengan mengeluarkan biaya beberapa ribu rupiah saja, sayuran toge adalah alternatif yang sangat efektif untuk membantu Anda meningkatkan kesuburan yang secara tidak langsung membantu Anda agar cepat hamil.

Bagaimana sebenarnya pengaruh kecambah atau toge terhadap kesuburan ?

Toge mengandung sejumlah besar protein dan serat makanan, serta vitamin K, folat, asam pantotenat, niacin, thiamin, vitamin C, vitamin A dan riboflavin. Dalam hal mineral, jenis sayuran ini mengandung mangan, tembaga, seng, magnesium, besi dan kalsium.

Taoge kaya akan folat, dan makanan ini sangat penting untuk wanita hamil. Folat dalam makanan membantu memastikan bahwa nutrisi yang tepat diterima oleh janin dan akan membantu perkembangan otak anak yang baik.

Tidak hanya itu, pada manfaatnya terhadap kesuburan baik pria maupun wanita, toge ini kaya akan kandungan vitamin E, selenium dan asam lemak omega-3.

Vitamin E ditemukan sebagai “faktor kesuburan” pada tahun 1922 dan strukturnya ditentukan pada tahun 1935.

Alpha-tocopherol adalah nama kimia untuk bentuk paling aktif dari vitamin E. Istilah tokoferol berasal dari kata Yunani tokos , yang berarti “keturunan,” dan phero , yang berarti “menanggung”. Tocopherol secara harfiah berarti “melahirkan anak-anak”. Jelas vitamin E sangat penting untuk kesuburan yang sehat.

Vitamin E berfungsi terutama sebagai antioksidan, melindungi selaput sel dari kerusakan oksidatif. Telah terbukti sangat efektif untuk melindungi sel-sel saraf, sel-sel darah merah, dan fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu dalam pencegahan dan penyembuhan gangguan neurologis, penyakit virus kronis dan anemia. Beberapa penelitian telah dilakukan dalam kaitannya dengan kesehatan kesuburan, mengungkapkan pentingnya untuk fungsi reproduksi dan kesehatan.

Benarkah Toge Bisa Membuat Anda Lebih Cepat Hamil ? Mitos Or Fakta ?Sebuah studi yang diterbitkan oleh Fertility and Sterility pada bulan April 2010, menunjukkan bahwa suplementasi vitamin E dapat membantu meningkatkan ketebalan endometrium pada wanita dengan lapisan uterus yang tipis <8mm.

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin E meningkatkan kesehatan dan motilitas sperma. Dalam satu penelitian menunjukkan bahwa motilitas sperma, persentase sperma hidup, dan persentase spermatozoa normal semuanya meningkat dengan suplementasi vitamin E dan selenium.

Vitamin E pada toge juga telah terbukti mengurangi cacat sperma pada pria, yang dapat menyebabkan risiko kurang dari cacat lahir atau keguguran.

Kadar Vitamin E yang rendah biasanya ditemukan pada pria dengan masalah kesuburan. Jadi, dengan menggunakan suplemen Vitamin E, pria dapat meningkatkan kesuburan mereka. Vitamin E dapat membantu meningkatkan mobilitas dan kualitas sperma, membuatnya lebih mudah bagi seorang wanita untuk hamil.

Lain Vitamin E lain lagi dengan kandungan selenium pada kecambah atau tauge. Antioksidan ini membantu melindungi telur dan sperma dari radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan kromosom yang dikenal sebagai penyebab keguguran dan cacat lahir. Selenium juga diperlukan untuk penciptaan sperma. Dalam studi, pria dengan jumlah sperma rendah juga ditemukan memiliki kadar selenium yang rendah.

Para ilmuwan baru-baru ini menemukan bahwa selenium juga dapat meningkatkan kesuburan seorang wanita.

Benarkah Toge Bisa Membuat Anda Lebih Cepat Hamil ? Mitos Or Fakta ?Penelitian, yang dilakukan dari University of Adelaide, menemukan mineral memainkan peran penting dalam tahap awal konsepsi – khususnya, dalam perkembangan folikel ovarium yang sehat yang bertanggung jawab untuk produksi telur pada wanita.

Telah diketahui bahwa kadar selenium yang baik penting untuk kesuburan pria, karena penting untuk pembentukan sperma dan produksi testosteron.

Kurangnya selenium pada pria dikaitkan dengan sperma yang tidak dapat bergerak dengan baik, karena selenium sangat penting untuk membuat ekor whiplash sperma yang kuat. Penelitian juga menunjukkan bahwa aktivitas antioksidan selenium bahkan dapat membuat sperma lebih subur.

Selain selenium, terdapat juga asam lemak omega 3 yang memiliki khasiat baik untuk membantu meningkatkan kesuburan.

Omega-3 telah lama dikenal dapat meningkatkan kesuburan, terutama pada pria. Asam lemak DHA panjang telah ditemukan dalam konsentrasi tinggi dalam sperma, menunjukkan bahwa molekul DHA penting untuk kelangsungan hidup, kematangan, dan karakteristik fungsional sel-sel tersebut. Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa tingkat omega-3 yang lebih tinggi berkorelasi dengan peningkatan morfologi sperma dan motilitas.

Selain manfaat untuk sperma, asam lemak omega-3 juga tampak bermanfaat untuk masalah kesuburan terkait wanita.

Satu penelitian yang menarik pada tahun 2012 menyimpulkan bahwa konsumsi seumur hidup dari makanan yang kaya asam lemak omega-3 dapat memperpanjang fungsi reproduksi menjadi usia ibu yang maju. Para peneliti juga menemukan bahwa pengobatan jangka pendek asam lemak omega-3 dapat membantu memperbaiki kualitas telur (oosit).

Ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara asam folat dan kesuburan laki-laki. Asam folat adalah bagian yang sangat penting dari kehamilan yang sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi asam folat memang mengalami peningkatan lendir serviks yang subur ketika ovulasi sudah dekat.

Dan dari artikel diatas, memang benar bahwa toge ini sangat baik untuk kesuburan baik pada wanita dan pria agar cepat hamil.

Sumber :

  • https://www.lybrate.com/topic/sprouts-benefits
  • https://natural-fertility-info.com/vitamin-e-essential-to-improve-fertility.html
  • https://www.conceiveeasy.com/get-pregnant/vitamin-e-and-fertility/
  • https://natural-fertility-info.com/multivitamin
  • https://www.justvitamins.co.uk/blog/its-not-nuts-selenium-can-boost-a-womans-fertility-naturally/
  • https://omega3innovations.com/blog/the-fertility-boosting-benefits-of-omega-3-fatty-acids/
  • https://www.conceiveeasy.com/get-pregnant/folic-acid-and-fertility/

Baca juga yaaaaa :

Rahasia Pengaruh Luar Biasa Bacaan Al-qur’an Untuk Ibu Hamil & Janin

Posted by Toniantonio Health’s Blog

Benarkah Toge Bisa Membuat Anda Lebih Cepat Hamil ? Mitos Or Fakta ? Cek Disini

Rahasia Pengaruh Luar Biasa Bacaan Al-qur’an Untuk Ibu Hamil & Janin

Rahasia Pengaruh Luar Biasa Bacaan Al-qur’an Untuk Ibu Hamil & Janin

Rahasia Pengaruh Luar Biasa Bacaan Al-qur'an Untuk Ibu Hamil & Janin

Setelah sebelumnya pernah kami tulis artikel mengenai manfaat mendengarkan al-qur’an sebagai terapi kesehatan jiwa & mental, nah saat ini bagi Anda yang sedang hamil, tahukah ?

Bahwa selain dapat membuat Anda merasa lebih tenang atau rileks, mendengar atau membaca al-qur’an ternyata juga diketahui dapat berdampak baik terhadap janin, bahkan dapat meningkatkan kecerdasaan otak.

Benarkah ? Sudah ada penelitiankah ? Mari cari tahuuu …

Al-qur’an merupakan kitab suci kita yang sebagai muslim, selain menjadi pedoman kehidupan baik di dunia dan akhirat, berbagai penelitianpun telah mengungkap bahwa kita suci Al-qur’an ini memiliki rahasia yang sangat luar biasa.

Dr. Ahmed E. Kadi dan rekan-rekannya bahkan telah membuktikan melalui penelitiannya bahwa, “Mendengarkan pembacaan Al-Qur’an yang dilakukan oleh pasien berguna untuk menurunkan tekanan darah, denyut jantung, dan menyebabkan relaksasi otot polos pasien Muslim Arab, Muslim non-Arab dan bahkan di non-Muslim.”

Hasil penelitian tersebut juga membuktikan bahwa secara tertarget, gema “Alif Lam Mim” (tiga kata pertama dari Surat AlBaqarah, surat kedua pada Qur’an) berfungsi untuk kesembuhan penyakit jantung (dan kelainannya). Sementara gema “Yaa-siin” pada Surat ke-36 adalah untuk pengobatan kelenjar hipofisis dari otak.

Maka tidaklah mengherankan jika Nabi Muhammad shalallahu alaihi wasallam selalu menekankan membaca Qur’an dengan nyaring dan tidak membacanya dalam hati dengan mengatakan, “Perbandingan antara pembaca senyap dan pembaca nyaring adalah seperti botol parfum ketika ditutup dan ketika dibuka.” (Al-Hadits).

Tidak hanya sampai disana, Allah S.W.T pun berfirman :

“Dan Kami turunkan dari Al Quran suatu yang menjadi penawar dan rahmat bagi orang-orang yang beriman dan Al Quran itu tidaklah menambah kepada orang-orang yang zalim selain kerugian.” (QS Al-Isra: 17:82). Sumber, https://www.arrahmah.com/2015/07/29/penelitian-profesor-kedokteran-ini-3-fungsi-al-quran-untuk-penyembuhan/

Lalu, bagaimana pengaruh al-qur’an terhadap Anda yang sedang hamil dan sang janin ?

Dr. Al Qadhi, salah satu dokter syaraf ternama di Amerika Serikat, melalui penelitiannya selama bertahun tahun di Klinik Induk Florida, berhasil membuktikan hanya dengan mendengarkan bacaan ayat-ayat Alquran, seorang Muslim, baik mereka yang menguasai bahasa Arab atau tidak, bisa merasakan perubahan fisiologis yang sangat besar.

Penelitiannya ditunjang dengan bantuan peralatan elektronik terbaru untuk mendeteksi tekanan darah, detak jantung, ketahanan otot, dan ketahanan kulit terhadap aliran listrik. Dari hasil uji cobanya ia berkesimpulan, bacaan Alquran berpengaruh besar hingga 97% dalam melahirkan ketenangan jiwa dan penyembuhan penyakit.

Ini tentu sangat bermanfaat bagi Anda ibu hamil yang sering merasakan depresi atau stress ketika mengalami perubahan fisik serta perubahan mental.

Stress diketahui berpengaruh buruk terhadap janin. Tahukah Anda ?

Laman alodokter.com menjelaskan bahwa stres kronis berkontribusi terhadap adanya kelainan proses pembentukan otak janin yang dapat memicu masalah perilaku pada kelanjutan pertumbuhan bayi. Namun, masih diperlukan penelitian yang lebih dalam untuk mengonfirmasi hal ini.

Dan untuk mengendalikan stress, Anda bisa secara bertahap mendengarkan ayat suci al-qur’an. Ini tidak hanya berguna untuk Anda yang sedang hamil, namun juga sangat berdampak positif terhadap kesehatan janin.

Tahun 1984, konferensi kedokteran Islam Amerika Utara memaparkan hasil sebuah penelitian, bahwa bacaan Al Quran mampu mendatangkan ketenangan jiwa bagi yang membacanya hingga 97 persen.

Penelitian lainnya menyebutkan, bayi yang baru berusia 48 jam akan memberikan respons tersenyum dan menjadi lebih tenang ketika diperdengarkan bacaan Al Quran.

Bacaan itu akan membuat jiwanya menjadi tenang. Ketenangan ini akan membuat pertumbuhan janin di dalam rahim berlangsung secara optimal. Sumber, https://www.buatbunda.com/dahsyatnya-efek-bacaan-al-quran-untuk-ibu-hamil/

Semoga bermanfaat ya bundaaaa 🙂

Baca juga ya artikel lainnya :

9 Strategi Ini Ampuh & Mudah Mengatasi Depresi Menurut Islam

Dibalik 6 Keajaiban Manfaat Minyak Zaitun Untuk Anda Ibu Hamil

Posted by Toniantonio Health’s Blog

Rahasia Pengaruh Luar Biasa Bacaan Al-qur’an Untuk Ibu Hamil & Janin

Dibalik 6 Keajaiban Manfaat Minyak Zaitun Untuk Anda Ibu Hamil

Dibalik 6 Keajaiban Manfaat Minyak Zaitun Untuk Anda Ibu Hamil

Dibalik 6 Keajaiban Manfaat Minyak Zaitun Untuk Anda Ibu Hamil
Source image : https://www.momjunction.com/articles/safe-eat-olive-oil-pregnancy_0094237/

Minyak zaitun diketahui memainkan manfaat dalam perkembangan janin selama kehamilan dan kekurangan mungkin memiliki efek buruk pada perkembangan bayi berikutnya.

Minyak ini mengandung banyak vitamin dan lemak tak jenuh yang berguna yang penting untuk Anda dan bayi Anda berkembang di dalam rahim. Kandungan vitamin A dalam zaitun meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga Anda dalam mengembangkan penglihatan yang baik pada bayi yang sedang berkembang.

Minyak zaitun memiliki zat lemak tak jenuh omega-3 yang tinggi yang dipandang berguna untuk jantung. Beberapa penelitian bahkan telah menunjukkan bahwa minyak zaitun meningkatkan kerja pikiran dan kemampuan belajar bayi pasca kelahiran.

Tidak hanya aman (dan bermanfaat) untuk mengkonsumsi minyak zaitun selama kehamilan, tetapi ada sejumlah vitamin dan asam lemak dalam minyak zaitun yang baik untuk bayi Anda. Berikut adalah manfaat utama dari minyak zaitun selama kehamilan :

Melindungi sistem kekebalan tubuh

Minyak zaitun mengandung vitamin A dalam jumlah banyak, yang memberi sistem kekebalan Anda dorongan dan melindungi Anda dari infeksi. Vitamin A juga terkait dengan penglihatan yang lebih baik dan mata yang sehat dalam pertumbuhan bayi Anda.

Kesehatan jantung dan otak

Minyak zaitun dipenuhi dengan lemak sehat atau Omega-3 yang penting untuk menghasilkan sistem saraf dan kekebalan yang sehat pada bayi.

Konsumsi minyak zaitun sangat bermanfaat pada trimester terakhir kehamilan, saat itulah ketika sistem saraf bayi berkembang.

Lemak sehat juga membantu perkembangan intelektual, dapat membantu memerangi diabetes di kemudian hari dan membantu jantung tetap sehat.

Memerangi infeksi

Kandungan vitamin A dalam zaitun efektif melindungi sistem kekebalan tubuh Anda sambil menunggu dan membuat Anda aman dari infeksi. Vitamin A juga dikaitkan dengan mata yang sehat dan membantu membentuk penglihatan sehat pada bayi yang sedang tumbuh.

Meningkatkan refleks pada bayi

Menurut penelitian terbaru, bayi yang lahir dari wanita yang mengonsumsi minyak zaitun selama kehamilan memiliki keuntungan perkembangan lebih baik, jika dibandingkan dengan mereka yang lahir dari ibu yang tidak mengkonsumsi minyak zaitun. Refleks psiko-motor bayi-bayi ini secara khusus terbukti lebih baik.

Perkembangan janin yang sehat

Minyak zaitun memiliki kandungan tinggi asam lemak omega-3 yang dianggap baik untuk jantung. Ketika dikonsumsi oleh wanita hamil, minyak dapat memiliki peran positif dalam perkembangan janin.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun meningkatkan fungsi otak serta keterampilan belajar anak-anak pasca lahir. Ada juga hubungan antara konsumsi minyak zaitun oleh ibu dan pengaruhnya terhadap berat badan, tinggi badan dan perkembangan kognitif anak.

Mengurangi stretch marks

Penggunaan minyak zaitun untuk stretch mark selama kehamilan sangat membantu. Peregangan otot-otot panggul dan hasil perut yang meluas dalam pembentukan tanda peregangan ketika Anda berada di trimester terakhir Anda.

Sumber : http://www.momjunction.com/articles/safe-eat-olive-oil-pregnancy_0094237/

Baca juga yaaa :

9 Strategi Ini Ampuh & Mudah Mengatasi Depresi Menurut Islam

8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester Pertama

Posted by Toniantonio Health’s Blog

Dibalik 6 Keajaiban Manfaat Minyak Zaitun Untuk Anda Ibu Hamil

8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester Pertama

8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester Pertama

8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester Pertama

Hallo bunda, Anda berada di website yang tepat jika saat ini sedang mencari informasi mengenai buah apa saja yang baik dan sehat dikonsumsi oleh ibu hamil pada trimester pertama.

Kehamilan terbagi menjadi tiga trimester. Yang pertama adalah yang paling rumit dari semuanya. Ini adalah saat otak dan organ vital lainnya terbentuk. Pada kehamilan trimester pertama ini, makanan yang kaya asam folat dan DHA harus dimakan dalam jumlah tinggi untuk memenuhi kebutuhan bayi Anda yang sedang tumbuh.

Trimester pertama dimulai pada hari pertama dari periode terakhir Anda dan berlangsung hingga akhir minggu ke-12. Ini berarti bahwa pada saat Anda tahu pasti bahwa Anda hamil, Anda mungkin sudah hamil lima atau enam minggu.

Banyak yang terjadi selama tiga bulan pertama ini. Telur yang dibuahi dengan cepat membelah menjadi lapisan sel dan implan di dinding rahim Anda di mana ia terus tumbuh. Lapisan-lapisan sel ini menjadi embrio, yang disebut bayi pada tahap ini.

Selama trimester ini, bayi Anda tumbuh lebih cepat daripada waktu lainnya. Pada enam minggu, detak jantung biasanya dapat didengar dan pada akhir minggu ke-12, tulang, otot, dan semua organ tubuh bayi Anda telah terbentuk. Pada titik ini, bayi Anda terlihat seperti manusia kecil dan sekarang disebut janin. Dia bahkan akan berlatih menelan.

Kebutuhan nutrisi benar-benar diperlukan pada kehamilan trimester pertama, Anda bisa mendapatkannya dari berbagai jenis asupan makanan yang baik, Anda juga dapat memperolehnya dari sejumlah buah-buahan yang baik dan sehat seperti berikut ini :

Buah aprikot

8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester PertamaAprikot adalah sejenis buah drupe, dimana kernel dan dagingnya dapat dimakan. Aprikot mengandung vitamin A, C, E, beta karoten, fosfor, silikon, kalsium, zat besi, dan potasium. Penuh dengan semua nutrisi super yang membantu perkembangan sehat bayi Anda. Juga merupakan sumber zat besi yang kaya, yang mencegah anemia.

Nutrisi ini membantu bayi tumbuh dan berkembang dengan baik. Besi diketahui penting untuk membuat hemoglobin dan memungkinkan aliran darah secara teratur. Namun, kebutuhan zat besi meningkat hingga 50% selama kehamilan. Karena ada porsi besi yang signifikan dalam buah aprikot, buah ini sangat dianjurkan.

Buah alpukat

8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester PertamaAlpukat memiliki lebih banyak folat daripada buah lainnya dan juga kaya nutrisi. Alpukat dikenal sebagai buah kesuburan untuk pria dan wanita.

Alpukat aman untuk dimasukkan dalam makanan ibu karena mengandung jumlah yang lebih tinggi dari folat dan kalium yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Kaya dengan lemak baik, dan vitamin dan mineral lainnya, semuanya memiliki dampak positif pada kehamilan.

Kekurangan asam folat yang cukup dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi. Oleh karena itu, janin membutuhkan asam folat yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan organ yang tepat. Alpukat menjadi sumber yang kaya menyediakan sekitar 5mcg asam folat per setengah cangkir buah.

Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil. Alpukat mengandung banyak zat besi yang diperlukan selama kehamilan. Konsumsi alpukat secara teratur membantu menjaga kolesterol dan kadar gula dalam kendali selama kehamilan. Satu cangkir alpukat mengandung 22mg klorin yang diperlukan untuk perkembangan otak janin dan juga perkembangan saraf.

Buah cherry

8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester PertamaSelanjutnya buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil trimester pertama ialah buah cerry. Buah ceri adalah gudang nutrisi seperti vitamin, mineral, protein, zat besi, kalsium dan lainnya. Karena itu, ceri bisa menjadi pilihan kudapan sehat untuk ibu hamil.

Ceri mengandung kadar vitamin C yang sehat, yang memiliki sifat antioksidan. Mereka memainkan peran penting dalam menghilangkan radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai infeksi dan penyakit.

Antosianin yang ditemukan pada buah ceri melindungi sel-sel saraf dan meningkatkan kesehatan otak janin. Anthocyanin, pigmen merah dalam ceri, dikenal sangat efektif dalam mengurangi peradangan, pembengkakan dan nyeri sendi yang biasanya Anda alami ketika Anda hamil.

Selain mengandung vitamin C, ceri juga merupakan buah yang bagus untuk dimakan selama kehamilan karena buah ceri membantu meningkatkan suplai darah ke plasenta dan bayi, serta membuat plasenta lebih efisien. Mereka juga mengandung melatonin, yang merangsang pertumbuhan sel dan membantu tidur.

Buah apel

Apel dikenal baik untuk sistem kekebalan tubuh. Apel juga kaya vitamin C, A, E, D, dan seng. Apel penuh dengan antioksidan, yang sangat penting ketika bayi tumbuh dengan cepat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan apel mengurangi risiko asma dan eksim yang mungkin memengaruhi anak Anda di kemudian hari. Apel juga merupakan sumber serat yang bagus, yang baik untuk sistem pencernaan Anda.

Apel hijau mengandung banyak serat, yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda berjalan lancar. Tubuh Anda mengalami banyak kerusakan selama kehamilan. Ini dapat menyebabkan kerusakan DNA, yang selanjutnya dapat menyebabkan kanker. Apel hijau mengandung antioksidan dan dapat membantu mencegah kerusakan DNA di tubuh Anda.

Buah pir

8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester PertamaSelain folat, pir adalah sumber serat yang bagus. Serat sangat penting selama kehamilan karena membantu menjaga keseimbangan teratur dalam tubuh Anda. Konstipasi adalah masalah bagi banyak wanita hamil.

Makan makanan kaya serat dapat membantu mencegah hal tersebut. Meningkatkan asupan serat akan membantu Anda merasa kurang kembung. Penting untuk diingat bahwa makan lebih banyak serat juga berarti bahwa Anda perlu minum lebih banyak air di siang hari agar tubuh Anda dapat mencernanya lebih baik.

Kalium penting untuk jantung ibu dan bayi dan berfungsi untuk pertumbuhan sel. Buah pir secara efisien menyingkirkan zat beracun berbahaya dan logam berat dari tubuh karena jumlah tannin yang tinggi. Anda bisa mendapatkan sumber kalium dari buah pir.

Buah semangka

Buah yang baik untuk ibu hamil selanjutnya ialah buah semangka. Karena kebutuhan air meningkat selama kehamilan, makan semangka adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi. Semangka juga penuh dengan vitamin, magnesium, dan potasium. Juga dicatat bahwa makan semangka di trimester terakhir mengurangi kram otot.

Pembengkakan ringan di tangan dan kaki atau edema sering terjadi selama kehamilan. Kandungan air yang tinggi dalam semangka mengurangi penyumbatan di pembuluh darah dan otot, sehingga mengobati edema.

Semangka telah terbukti mengandung banyak mineral seperti kalium dan magnesium, vitamin seperti A, B1, dan B6. Dan nutrisi ini adalah penguat energi alami yang dapat sangat meningkatkan tingkat energi tubuh.

Selain itu, nutrisi yang disebutkan di atas sangat berguna untuk perkembangan penglihatan bayi, kekebalan tubuh, dan sistem saraf.

Buah pisang

Kemudian buah yang sehat untuk ibu hamil lainnya ialah buah pisang. Pisang adalah salah satu dari 10 buah teratas untuk dimakan selama kehamilan karena mengandung banyak potasium. Potasium penting karena membantu menjaga keseimbangan antara cairan dan elektrolit dalam tubuh Anda. Inilah sebabnya pisang dapat membantu menenangkan kram dan kelelahan.

Dalam rekomendasi dari National Institutes of Health untuk wanita hamil adalah makan 3-4 porsi buah pisang setiap hari. Karena nutrisi yang terkandung di dalamnya sangat dibutuhkan oleh ibu dan janin.

Vitamin C dalam pisang sangat tinggi, sebesar 33% pada setiap buah. Antioksidan yang dapat melawan proses penuaan untuk seorang ibu dan juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan janin.

Buah anggur

Magnesium dari buah anggur membantu mengurangi kram selama kehamilan. Ada juga efek positif pada pencernaan, terutama pada kehamilan lanjut. Anggur juga memiliki folat, fruktosa, dan banyak vitamin. Ini semua adalah bahan-bahan yang, jika digabungkan bersama, bermanfaat bagi metabolisme.

Buah anggur juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Umumnya, buah jenis ini baik untuk ibu hamil karena mengandung asam folat, kalsium, vitamin B kompleks dan kalium yang sangat penting untuk perkembangan janin yang tepat.

Selain itu, vitamin dan mineral dalam grapefruit dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga wanita hamil akan memiliki lebih banyak perlindungan terhadap virus dan infeksi.

Juga buah ini tinggi serat sehingga konsumsi rutin buah ini bermanfaat bagi sistem pencernaan. Karena wanita hamil rentan terhadap sembelit, sifat pencahar dari jenis buah ini dapat membantu wanita-wanita ini memiliki gerakan usus secara teratur.

Sumber : https://www.babyprepping.com/health-and-nutrition/top-10-fruits-to-eat-during-pregnancy/

Baca juga yaaa :

Sehat dimulai dari sekarang, jangan nanti, keburu mati

Mendengar Ayat Al-Qur’an Sebagai Terapi Kesehatan Mental & Jiwa

Posted by Toniantonio Health’s Blog

8 Buah Ini Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Anda Ibu Hamil Trimester Pertama