エクササイズに挑戦！初めてジムに通う人が疑問に感じやすい点などを詳しく解説

ジムの休憩中に飲むドリンクの準備

乳酸が溜まり筋肉疲労を起こしたり翌日以降に筋肉痛が生じたり慣れない動作で筋を痛めたり誤ったフォームで腰痛に見舞われたりなど、ジムでのトレーニングにつきまとう問題・注意しなければならないリスクはいくつかありますが、トレーニングに集中しすぎて脱水症状に陥るというのもその一つです。
ハードな筋トレや長時間にわたる有酸素運動の最中に、息切れや吐き気や動悸や頭痛やこむら返りや意識朦朧やめまいや頻脈などの症状が出た経験がある方も多いのではないでしょうか。
脱水症状を引き起こしている可能性が高く、速やかな水分補給が必要です。
運動中の水分補給というとスポーツドリンクや経口補水液やプロテインを選びがちですが、ジムで飲むならアミノ酸飲料がおすすめです。
BCAAやアルギニンやシトルリンやHMBなどのアミノ酸が配合されたドリンクを飲むと、筋肉合成が促進されたり乳酸の蓄積を防いで疲労・筋肉痛を和らげたり脂肪燃焼効果を高めたりなど、良いことだらけです。

ジムの中に設置されている自動販売機の種類

スポーツができるジムの施設内には、運動をするための設備以外のものが設置されていることもあります。
自動販売機を建物内に設置されているジムもあり、利用者が好きな時に買い物ができます。
こうした施設を設置している理由は、利用者が施設を利用しやすくするためです。
飲み物を購入できる自販機を設置しているジムも多く、こうした施設があれば、飲み物を自分で持って行かなくても簡単に購入できます。
多くの荷物を持ち歩いて通いたくない場合にも最適です。
飲み物を購入できる自販機があれば、水分を簡単に補給できるメリットもあります。
運動をした後には喉が渇くことも多いので、喉の渇きを癒すことができる設備が施設内にあれば、運動もしやすくなります。
運動中にしっかりと水分を補給することは非常に重要で、必要な水分を定期的に補充することにより、安全にトレーニングができます。
スポーツドリンクを購入できる自動販売機が置いてあるジムもあるので、このようなドリンクを飲めば効果的な水分補給ができます。